הגדלת הפריון בעבודה באמצעות שיפור הכושר הגופני

תובנה: כדאי לכם להגיע לעבודה באופניים לפחות פעמיים בשבוע.

מרבית האנשים מכירים בעובדה שפעילות גופנית עושה טוב לגוף שלנו אבל יש סיבה טובה נוספת לבצע פעילות גופנית: שיפור בפריון העבודה שלנו כעובדים (Productivity). כושר גופני מגדיל פריון עבודה

בתחילת היום איננו יודעים איפה "לדחוף" את האימון הגופני בין שלל הפעילויות שלנו (בית ומשפחה, עבודה, לימודים) אולם צורת הסתכלות זו שגויה. הנתונים מראים כי פעילות גופנית היא חלק מהעבודה שלך.תרגילי כושר הם חלק מהעבודה שלך

ב'פעילות גופנית' איננו מתכוונים להליכה למכון כושר אלא לפעילות גופנית שיכולה להיעשות כחלק משגרת היום. לדוגמה: לרדת מהאוטובוס תחנה אחת לפני היעד ולצעוד ברגל, ללכת לארוחת צהריים, ללכת לפגישה, לעלות במדרגות, לרכב לעבודה באופניים.נצל כל הזדמנות לעלות במדרגות

הוכח מחקרית כי פעילות גופנית אצל ילדים משפרת את כל המדדים האלה:

  • שיפור בהערכה עצמית
  • ירידה במתח נפשי
  • ירידה בדיכאון
  • שיפור ברווחה החברתיתשיפור בהערכה עצמית ירידה במתח ירידה בדיכאון עליה ברווחה חברתית

מה שנכון לילדים נכון גם למבוגרים. פעילות גופנית משפרת:

  • ריכוז
  • זכרון
  • כושר לימודי
  • יצירתיות
  • מפחיתה לחץ ומתח נפשיריכוז זיכרון כושר לימודי יצירתיות

בואו נתמקד במתח: פעילות גופנית מסייעת להפחתת מתחים כתוצאה מהפרשה של מספר חומרים שמסייעים להפגת מתחים:

    • הגוף מפריש אדרנלין.
    • הגוף מפריש אנדורפינים.
    • במוח מופרשים חומרים מדכאי כאב.

הפחתת מתחים באמצעות תרגילי כושר

אנו רואים גם שינויים התנהגותיים.

כשאנחנו משפרים את הכושר הגופני שלנו, הדימוי העצמי שלנו משתפר יחד איתו ועימו גם האמונה ביכולתנו לבצע ולהשיג דברים, וזה לכשעצמו גורם קריטי להגדלת תפוקה בעבודה.כושר גופני שיפור בדימוי עצמיגידול בתפוקה

במסגרת מחקרים שונים שהסתמכו על דיווחי עובדים, בימים בהם עשו תרגילי כושר גופני, מצאו שהיה שיפור בשליטה על הזמן, שיפור בתפוקה, התקשורת הבין אישית היתה טובה יותר, ושביעות הרצון העצמית היתה גבוהה יותר.ניהול זמן פריון בעבודה יחסים בינאישיים שביעות רצון

מחקר נוסף שנערך בשבדיה מצא כי 2.5 שעות שבועיות של פעילות גופנית (30 דקות ליום בממוצע) תרמה לעליה בתפוקה, ולירידה במספר ימי המחלה.כושר גופני שיפור בפריון הפחתה בימי מחלה

תובנה: יש דרכים רבות לשפר את הכושר גופני מבלי ללכת למכון כושר. רצוי לשלב את הפעילות הספורטיבית בשיגרת היום. פעילות שגרתית יומיומית למרביתנו היא נסיעה לעבודה ברכב ולכן רצוי להחליף חלק מהנסיעות לעבודה ברכיבה על אופניים. שווה לנסות.

הסרטון המלא:

מעוניינים לקנות מוצר וגם לקדם את תחבורת האופניים בישראל?

אתם רוכשים, ההכנסות לעמותת 'ישראל בשביל אופניים' שפועלת לקידום תחבורת האופניים בישראל: